Não bộ giống như một cơ bắp – nếu không được sử dụng thường xuyên, nó sẽ trở nên “lười biếng”. Việc luyện tập trí não giúp duy trì khả năng ghi nhớ, sáng tạo và phản xạ tư duy nhanh nhạy. Một trong những cách hiệu quả nhất là đọc sách thường xuyên. Khi đọc, bạn buộc não phải tập trung, phân tích và tưởng tượng, qua đó kích thích vùng não liên quan đến ngôn ngữ và trí nhớ làm việc.
Ngoài việc đọc, việc học một kỹ năng mới như chơi nhạc cụ, học ngoại ngữ hoặc giải câu đố logic cũng giúp tạo ra những kết nối thần kinh mới. Mỗi lần học điều gì đó mới, não sẽ hình thành đường dẫn thần kinh khác nhau, giúp cải thiện khả năng xử lý thông tin. Những hoạt động này không chỉ có lợi cho trí nhớ mà còn giúp tăng khả năng sáng tạo và tư duy linh hoạt.
Thiền định và hít thở sâu cũng là những phương pháp rèn luyện tinh thần tuyệt vời. Khi thiền, bạn học cách kiểm soát suy nghĩ, giữ tâm trí tập trung vào hiện tại, từ đó cải thiện khả năng chú ý và giảm căng thẳng. Dành ra 10–15 phút mỗi ngày để ngồi yên, lắng nghe hơi thở và tĩnh tâm có thể mang lại lợi ích to lớn cho trí não. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và lối sống cân bằng, bạn sẽ cảm nhận rõ sự khác biệt trong khả năng ghi nhớ và tập trung của mình.